Ночная потливость при климаксе: как можно от нее избавиться?

Согласитесь, мало приятного в том, чтобы просыпаться в поту, иногда и несколько раз за ночь. Однако многие женщины испытывают ночную потливость во время менопаузы. Наряду с приливами, ночная потливость является одним из наиболее частых симптомов менопаузы.

Очевидно, что сильное потоотделение ночью плохо сказывается на хорошем качестве сна. Следовательно, ночная потливость может привести к усталости в течение дня и быть причиной раздражительности, проблем с концентрацией внимания и стресса.

Почему женщины страдают от ночной потливости во время менопаузы? Как можно помочь женщине в данной ситуации?

Почему у меня бывают приливы по ночам?

Ночная потливость имеет ту же причину, что и дневные приливы. Во время менопаузы происходит множество гормональных колебаний, среди которых одним из важнейших является падение уровня эстрогенов. Поскольку эстрогены играют важную роль в регулировании температуры тела, их сниженная выработка способна вызывать ночную потливость и приливы ¹.

Во время перименопаузы, когда выработка эстрогена в яичниках снижается, терморегуляция в женском организме также несколько нарушается. Если тело распознает сигнал о перегреве, то начинается потоотделение для того, чтобы остыть.

Продолжительность ночной потливости во время менопаузы варьируется у разных женщин, но у большинства она сохраняется и в постменопаузе, хотя тяжесть может и несколько уменьшаться с годами. Частота также различна для каждой женщины - одни просыпаются мокрыми от пота несколько раз за ночь, другие никогда от этого не страдают. У страдающих от ночной потливости женщин как правило мокнут ночная одежда и постельное белье, что также вызывает дискомфорт.

Что вы можете сделать, чтобы уменьшить ночную потливость?

Нелегко избежать ночной потливости и приливов, потому что это распространенный неприятный симптом, связанный с менопаузой. Вы можете попытаться минимизировать определенные факторы, способные вызвать ночную потливость во время менопаузы, следуя следующим советам:

Старайтесь поддерживать прохладную температуру в спальне и ежедневно проветривайте помещение. Также может помочь оставить окно открытым на ночь.
Избегайте напитков с кофеином непосредственно перед сном. Также ограничьте алкоголь и горячие напитки. Лучше пейте достаточное количество воды.
Горячий душ или ванна перед сном — не лучшая идея. Температура тела от этого способна быстро повыситься, что может послужить своеобразным триггером для появления приливов.
В качестве материала одежды для сна лучше всего выбирать натуральные ткани, например, хлопок. Этот материал хорошо дышат. Хлопок также хорошо подходит в качестве материала для постельного белья.
Также можно использовать холодный компресс для охлаждения ^2,3.

Принимать лекарства от ночной потливости в переходный период необязательно. Однако поддержать здоровье женщины во время менопаузы может помочь применение некоторых средств. Например, Мабелль является безопасным и натуральным негормональным комплексом, содержащим фитоэстрогены, который способствует облегчению периода менопаузы. Пищевая добавка Мабелль доступна в продаже по всей России.