Какие симптомы особенно беспокоят женщин в период менопаузы?

Существует масса симптомов, характерных для менопаузы (климакса, климактерического синдрома). Особенно в предшествующий период (перименопаузу) женщина может испытывать довольно неприятные ощущения, ухудшающие ее состояние. Это связано с тем, что вначале организм проходит переходный период, который доставляет массу неудобств.

Различают типичные и атипичные симптомы менопаузы¹. Первые связаны со снижением выработки эстрогена. Вторые могут возникать и вне менопаузы, но чаще всего они играют важную роль именно в переходный период организма.

Мы рады дать вам несколько советов, которые могут способствовать облегчению некоторых симптомов менопаузы

Мы рады дать вам несколько советов, которые могут способствовать облегчению некоторых симптомов менопаузы

Каковы основные симптомы?

Первые признаки: нерегулярный менструальный цикл
Первые признаки:
нерегулярный менструальный цикл

Один из первых признаков, свидетельствующих о начале перестройки организма. Менструации могут отличаться по продолжительности и интенсивности: быть более или менее обильными.

Кровотечение во время пременопаузы — нормальное явление. Однако в этот период женщины чаще склонны к нерегулярным, обильным или более легким выделениям, возникающим раньше либо позже стандартного менструального цикла, который был в более молодом возрасте².

Также в это время могут наблюдаться выделения коричневатого оттенка.

Первые признаки: приливы и ночная потливость
Первые признаки:
приливы и ночная потливость

Около 80% женщин страдают от ночной потливости и приливов. Это происходит по причине падения уровня эстрогена в крови, нарушающего так называемый естественный термостат³. Тело реагирует так, словно у вас повышена температура.

Мы обсудим все признаки более подробно в следующих разделах этой статьи.

Первые признаки: боль во время полового акта/сухость слизистых оболочек
Первые признаки:
боль во время полового акта/сухость слизистых оболочек

Во время менопаузы слизистые оболочки глаз, носа и влагалища становятся сухими из‑за снижения выработки эстрогенов. Поэтому может появляться сухость влагалища, дискомфорт и боль во время секса.

Советы по облегчению приливов

Приливы — это приступы жара, поднимающиеся от груди к лицу⁴. Они нередко сопровождаются учащением пульса, покраснением, потоотделением. Иногда после сильного приступа жара наступает озноб⁵. Приливы могут тревожить до 30 раз в сутки и длиться по несколько минут.

Носите легкую одежду, надетую слоями. Так вы сможете снять нижний слой, если у вас начался прилив.

Избегайте употребления острой пищи, напитков с кофеином, таких как кофе, чай, кола, а также алкоголя. Это может спровоцировать возникновение приливов.

Ваша техника дыхания также может помочь контролировать приливы. Медленно и глубоко вдохните через нос, когда почувствуете приближение прилива.

Затем задержите дыхание на 5 секунд, очень медленно выдохните через нос. Эта техника может помочь снизить интенсивность приливов.

Советы по избавлению от ночной потливости:

Если ваш ночной отдых часто прерывается приливами⁷, это может привести к проблемам со сном, усталости и снижению концентрации внимания.

Выбирайте постельное белье и одежду для сна из натуральных материалов, например, хлопка. Они хорошо пропускают воздух, что облегчает выделение тепла вашего тела. Кроме того, они быстро сохнут.

Поддерживайте комфортную температуру в спальне, регулярно проветривайте комнату, особенно перед сном.

Положите холодный компресс под подушку перед сном. При необходимости вы сможете перевернуть подушку и освежиться во время ночных приливов.

Что вызывает приливы и ночную потливость?

Определенная часть мозга помогает регулировать температуру тела, также в этом участвует гормон эстроген, он оказывает очень большое влияние на это. Когда его уровень уменьшается, работа центра терморегуляции головного мозга нарушается. В результате организм может получать неправильный сигнал, который говорит, что стало слишком жарко.

В результате этого тело реагирует так, словно его температура слишком высокая, хотя должна повышаться лишь незначительно, например, после каких‑то эмоциональных событий, небольшого напряжения или чашки кофе. По факту кровеносные сосуды расширяются, чтобы доставлять к коже больше крови. Из‑за этого тело начинает потеть: так оно пытается избавиться от «лишнего» тепла.

Перепады настроения и набор веса

Обычно перепады настроения связаны с гормональным дисбалансом. Женский организм производит все меньше и меньше гормонов «счастья»: эндорфина и серотонина.

Это может сделать женщину беспокойной, мрачной, раздражительной и даже депрессивной. Увеличение массы тела также является типичным и нередким признаком наступления менопаузы (климакса).

Советы, как контролировать прибавку в весе

Как облегчить симптомы менопаузы?

Менопауза — это не заболевание, а естественный процесс, поэтому речь будет идти не о лечении, а об облегчении проявления его признаков⁸. Неприятные симптомы могут доставлять существенный дискомфорт и значительно ухудшать качество жизни женщины. Чтобы уменьшить такие проявления в максимально короткий срок (насколько это возможно), следует обратиться к гинекологу.

Врач сможет провести диагностику и точно определить, началась ли перестройка организма, сделав анализ крови. Также доктор распознает климактерический синдром в результате опроса. Для контроля над симптоматикой менопаузы врач может выбрать разные решения в зависимости от конкретной ситуации⁹.

Врач может рекомендовать прием лекарств, чтобы уменьшить дискомфорт. Обычно это гормональные препараты, имитирующие выработку эстрогена. Это называется ЗГТ — заместительной гормональной терапией⁹.

Гормоносодержащие препараты приобретаются по рецепту, потому что их прием возможен только по рекомендации врача. Женщинам, которые проходили или проходят гормональную или химиотерапию, не рекомендуется принимать гормоны для облегчения симптомов менопаузы¹⁰.

Новые препараты могут ослабить эффективность текущего лечения. Но существуют и альтернативные средства, которые могут помочь облегчать неприятные симптомы благодаря негормональному механизму действия.

Натуральная добавка без гормонального действия для облегчения проявлений симптомов менопаузы

Мабелль® — натуральный продукт, созданный на основе комбинации лигнанов льна и изофлавонов красного клевера, чей механизм действия хорошо изучен. Эта биологически активная добавка может использоваться для профилактики или при появлении первых слабо выраженных симптомов менопаузы. Добавка имеет благоприятный профиль безопасности и качественный состав.

БАД Мабелль® разработана и произведена в Европе по стандартам GMP, прошла добровольную сертификацию. Курс приема составляет 1 месяц, дозировка: 2–3 таблетки в сутки¹¹, ¹².

О Мабелль
  1. Информация, представленная в этой статье, ни в коем случае не должна использоваться для самостоятельной диагностики и подбора лечения! Она не может служить полноценной заменой очной консультации врача!
  2. В соответствии с информацией, изложенной в листке-вкладыше БАД Mabelle.