Ночная потливость во время менопаузы: что делать?

Содержание

Просыпаться в поту, иногда несколько раз за ночь – согласитесь, в этом мало приятного... Многие женщины испытывают ночную потливость во время менопаузы. Наряду с приливами, ночная потливость является одним из наиболее частых симптомов наступления менопаузы. 

Почему женщины страдают от ночной потливости во время менопаузы? И самое главное: существует ли лекарство от ночной потливости и приливов?

Обильное ночное потоотделение, конечно, вредит хорошему сну. Нет необходимости объяснять, что ночная потливость может вызвать усталость в течение дня и, следовательно, может быть причиной раздражительности, проблем с концентрацией внимания и стресса.

Почему возникает ночная потливость?

Ночная потливость имеет ту же причину, что и дневные приливы. Во время менопаузы происходит множество гормональных колебаний, среди которых одним из наиболее важных является падение уровня эстрогена. Поскольку эстроген играет роль в регулировании температуры тела, его пониженная выработка является причиной ночной потливости и приливов1.

До начала менопаузального перехода, когда менструации еще идут нормально, выработка эстрогена стабильна, как и регуляция температуры тела.

Однако, начиная с перименопаузы, когда выработка эстрогена в яичниках снижается, температура тела несколько выходит из-под контроля. Если тело распознает сигнал о перегреве, то начинается потоотделение для того, чтобы остыть. 

Акцентный блок 1
Продолжительность ночной потливости во время менопаузы варьируется от женщины к женщине, но у некоторых она сохраняется и в постменопаузе, хотя тяжесть проявления немного уменьшается с годами. Частота также различна для каждой женщины. Одни женщины просыпаются в поту несколько раз за ночь, другие никогда от этого не страдают1. Также из-за обильного ночного потоотделения могут промокнуть пижама и постельное белье.

Что можно сделать, чтобы уменьшить ночную потливость?

Нелегко избежать ночной потливости и приливов, потому что это распространенный неприятный симптом, связанный с менопаузой. Вы можете попытаться минимизировать определенные факторы, способные вызвать ночную потливость во время менопаузы, следуя следующим советам:
  • Старайтесь поддерживать прохладную температуру в спальне и ежедневно проветривайте помещение. Также может помочь оставить окно открытым на ночь.
  • Избегайте напитков с кофеином непосредственно перед сном. Также ограничьте алкоголь и горячие напитки. Лучше пейте достаточное количество воды.
  • Горячий душ или ванна перед сном — не лучшая идея.  Температура тела от этого способна быстро повыситься, что может послужить своеобразным триггером для появления приливов.
  • В качестве материала одежды для сна лучше всего выбирать натуральные ткани, например хлопок. Этот материал хорошо дышат. Хлопок также хорошо подходит в качестве материала для постельного белья.
  • Также можно использовать холодный компресс для охлаждения3,4.
Вам не нужно принимать лекарства от ночной потливости во время менопаузального перехода. Однако не исключено, что ваш сон будет серьезно испорчен из-за обильного потоотделения. В этом случае желательно обратиться к врачу, чтобы обсудить план действий по облегчению состояния.
Мабелль — это пищевая добавка с негормональным механизмом действия, свободно доступная во всех российских аптеках и он-лайн. Мабелль также является натуральным средством от приливов, ночной потливости, раздражительности и усталости, с высоким профилем безопасности.
Мабелль — натуральный продукт на основе лигнанов льна и изофлавонов красного клевера, негормональный механизм действия которых хорошо изучен.

Статья проверена экспертами компании «НИЖФАРМ»

Список литературы

  1. webmd.com
  2. healthline.com
  3. hormonehealth.co.uk/
Полезная информация
Что такое менструальный цикл
Что такое менструальный цикл
Узнать больше
Что такое овуляция
Что такое овуляция
Узнать больше
Скудные месячные: причины и лечение
Скудные месячные: причины и лечение
Узнать больше
Как облегчить боль при месячных?
Как облегчить боль при месячных?
Узнать больше
Питание при менопаузе
Питание при менопаузе
Узнать больше
Запах из интимной зоны при менопаузе
Запах из интимной зоны при менопаузе
Узнать больше
Предменструальный синдром: симптомы и признаки у женщин
Предменструальный синдром: симптомы и признаки у женщин
Узнать больше
Причины задержки менструации
Причины задержки менструации
Узнать больше
Причины нерегулярных месячных
Причины нерегулярных месячных
Узнать больше
Давление при климаксе у женщин
Давление при климаксе у женщин
Узнать больше
Снижение веса при климаксе
Снижение веса при климаксе
Узнать больше
Болит грудь во время климакса
Болит грудь во время климакса
Узнать больше
Зуд во влагалище при климаксе
Зуд во влагалище при климаксе
Узнать больше
Секс при климаксе
Секс при климаксе
Узнать больше
Сухость во влагалище при климаксе
Сухость во влагалище при климаксе
Узнать больше
В каком возрасте начинается менопауза?
В каком возрасте начинается менопауза?
Узнать больше
Нужно ли принимать лекарства в период перехода к менопаузе?
Нужно ли принимать лекарства в период перехода к менопаузе?
Узнать больше
Причины и лечение кровопотери после менопаузы
Причины и лечение кровопотери после менопаузы
Узнать больше
Почему у меня озноб во время менопаузы?
Почему у меня озноб во время менопаузы?
Узнать больше
Почему возникает остеопороз в менопаузе?
Почему возникает остеопороз в менопаузе?
Узнать больше
Приливы во время менопаузы: что делать?
Приливы во время менопаузы: что делать?
Узнать больше
Почему у меня низкое либидо во время менопаузы?
Почему у меня низкое либидо во время менопаузы?
Узнать больше
Все о гормонах при климаксе
Все о гормонах при климаксе
Узнать больше
Менопауза: в каком возрасте она наступает?
Менопауза: в каком возрасте она наступает?
Узнать больше
Все, что нужно знать о менопаузе
Все, что нужно знать о менопаузе
Узнать больше
Различные решения от менопаузального дискомфорта
Различные решения от менопаузального дискомфорта
Узнать больше
Симптомы менопаузы
Симптомы менопаузы
Узнать больше
Что такое ранняя менопауза?
Что такое ранняя менопауза?
Узнать больше

Остались вопросы?

Как узнать, началась ли менопауза ? Тест на менопаузу расскажет вам больше о том, как его определить.