Приливы во время менопаузы: что делать?

Содержание

Приливы при климаксе — это внезапное чувство тепла в верхней части тела, наиболее ощутимо распространяющееся на лицо, шею, грудь. Часто они сопровождаются покраснениями кожи, усиливающимся потоотделением и бессонницей.
Приливы во время менопаузы доставляют не только физический, но и психоэмоциональный дискомфорт. Это наиболее характерный и неприятный климактерический симптом, возникающий у женщин в период перестройки организма. 1, 2

Почему у некоторых женщин приливы возникают так часто? Что их вызывает? И, самое главное, как избавиться от приливов при климаксе и облегчить состояние? Обо всем этом мы расскажем в нашей статье, а также поделимся вариантами комплексов, которые могут помочь улучшить качество жизни женщины.

Как распознать приливы?

Приливы в перименопаузе и менопаузе испытывают 80–90% женщин, они могут сохраняться в течение примерно 5–7 лет. 3, 4 У 55% они начинаются до начала нарушения менструального цикла, которое определяет вступление в менопаузальный переход. У разных женщин частота и интенсивность приливов могут колебаться от нескольких раз в день до нескольких раз в час, от легкого покраснения и чувства тепла до очень сильного жара, сопровождающегося обильным потоотделением. 5 Выраженность симптоматики возрастает по мере приближения к менопаузе, достигая пика в ее конце и снижаясь в течение следующих нескольких лет. 6

Приливы можно распознать по внезапному возникновению чувства жара, которое может длиться как несколько секунд, так и несколько минут. Женщина может отметить, что ей становится очень жарко, она начинает потеть, особенно лицо, шея и область над грудью. Иногда приливы при климаксе могут вызывать учащенное сердцебиение. После этого женщины иногда испытывают озноб. Многие женщины страдают от ночной потливости. Бывает, что они несколько раз за ночь просыпаются в поту. Ночные приливы при климаксе ухудшают качество сна и могут привести к раздражительности и перепадам настроения в течение дня.

Причины возникновения приливов при климаксе

Возникновение приливов при климаксе напрямую связано с изменениями гормонального фона. Начиная с перименопаузы, переходного периода к менопаузе, женский организм вырабатывает все меньше и меньше эстрогена. А это важный гормон, который помогает регулировать температуру тела. Когда выработка эстрогена снижается, происходит нарушение терморегуляции. 6 Попробуем рассказать о причине подробнее.

Приливы могут возникать из-за нарушения терморегуляторной функции, из-за чего стандартные механизмы отвода тепла активируются неправильно. Дело в том, что для терморегуляторного баланса особенно важной областью головного мозга является определенная часть гипоталамуса — преоптическая зона. 7 Когда температура тела превышает заданный предел, там начинают активироваться афферентные пути, которые расширяют сосуды и усиливают потоотделение. 7, 8, 9 Когда температура понижается и проходит нижний предел, поток периферической крови сокращается и возникает дрожь. 10

Если говорить совсем просто, то организм получает не совсем верные сигналы о перегреве тела и начинает делать все возможное, чтобы охладиться. Это и приводит к возникновению приливов, которые часто сопровождаются обильным потоотделением.

Как уменьшить приливы и чрезмерную потливость?

Вот мы и подошли к одним из самых важных вопросов этой статьи: что делать для уменьшения симптомов? Как бороться с приливами при климаксе? К сожалению, полностью предотвратить приливы или быстро избавиться от них раз и навсегда практически нереально. Но есть ряд рекомендаций, которые могут помочь существенно снизить их частоту и выраженность, а также заметно улучшить качество жизни в любом возрасте, чтобы вы могли радоваться и наслаждаться каждым днем.

Контролируйте микроклимат в помещении

Следите за температурой в помещении, старайтесь поддерживать комфортную: не слишком высокую и не слишком низкую. Также не забывайте регулярно проветривать. При необходимости (особенно в отопительный сезон) используйте увлажнители воздуха. В летнее время можно включать очистители воздуха, чтобы убрать лишнюю пыль, которая может появиться из-за открытых окон.

Подбирайте одежду правильно

Отдавайте предпочтение нарядам из натуральных тканей, желательно легких. Составляйте многослойные комплекты, благодаря им после очередного прилива жара можно быстро снять нижний влажный слой (например, легкую футболку) и остаться в сухой одежде.

Регулярно принимайте душ

Старайтесь купаться не менее 2 раз в день: утром и вечером. Слегка прохладная вода (очень близкая к теплой, обязательно комфортная для тела) позволит не только освежиться, но и снять напряжение и подарить небольшой заряд бодрости.

Носите с собой важные предметы гигиены и запасное белье

Всегда отлично выглядеть и не терять уверенности в себе очень просто. Достаточно всегда носить с собой влажные салфетки и дезодорант, чтобы сразу после прилива быстро освежиться и привести себя в порядок. Если многослойный комплект неуместен (например, жарким летом), носите с собой запасной бюстгальтер (если у вас очень сильное потоотделение), футболку или другую модель верха, чтобы после прилива жара сменить белье и одежду.

Питайтесь правильно

Избегайте острой или горячей пищи, она может вызвать повышение температуры тела и спровоцировать прилив. Ограничьте употребление напитков с кофеином (кофе, кола, чай и пр.).

Позаботьтесь о качественном сне

Используйте постельное белье и одежду для сна из натуральных материалов, например хлопка или льна. Также можно приобрести специальную подушку и топер с легким охлаждающим эффектом. Они могут помочь сделать ночной сон более комфортным. При сильных приливах допустимо использование прохладных компрессов, которые помогут охладить особенно горячие участки тела: зону декольте, шею, лицо. Но будьте максимально осторожны, чтобы не переохладиться.

Позаботьтесь о качественном сне // акцентный блок

Не стесняйтесь обратиться к доктору и рассказать ему о том, что вы страдаете от приливов! Очень важно понимать, что климакс и его симптомы — это естественные процессы, и с ними рано или поздно сталкиваются абсолютно все женщины. Этого не надо стыдиться, лучше всего своевременно обратиться к врачу, который при необходимости назначит медикаментозную терапию, чтобы облегчить состояние и улучшить качество жизни, снизив выраженность симптоматики.

Коррекция состояния при климаксе *

Если вы заметили, что качество вашей жизни ухудшается из-за возникновения неприятных симптомов менопаузы, следует обратиться к специалисту для получения консультации и дальнейших рекомендаций. Доктор будет отталкиваться от состояния здоровья, частоты и выраженности основных признаков, индивидуальных особенностей пациентки. Также он может назначить анализ крови, чтобы точно определить, началась ли гормональная перестройка организма.

В результате врач может рекомендовать прием медикаментов, чаще всего гормонов. Это называется ЗГТ — заместительной гормональной терапией. Препараты имитируют выработку гормонов и могут помочь уменьшить потливость и другие проявления климакса. 3 Такие средства продаются по рецепту, их можно принимать только по назначению врача.

Существуют и другие варианты, например, специальные комплексы: натуральные негормональные добавки, содержащие фитоэстрогены. Они могут применяться для поддержания женского здоровья и облегчения течения менопаузы.

К таким продуктам относится БАД Мабелль. Это натуральный продукт, созданный на основе комбинации лигнанов льна и изофлавонов красного клевера, чей механизм действия хорошо изучен. Эта биологически активная добавка может использоваться для профилактики или при появлении первых симптомов менопаузы. Комплекс Мабелль разработан и произведен в Европе по стандартам GMP, прошел добровольную сертификацию. Курс приема составляет 1 месяц, дозировка: 2–3 таблетки в сутки. 11

Для женщин, которых беспокоят ярко выраженные симптомы менопаузы, может подойти БАД Мабелль Плюс. Это натуральный негормональный комплекс фитоэстрогенов, витаминов и минералов. Он способствует всесторонней поддержке женского здоровья при климаксе. В составе два типа фитоэстрогенов (изофлавоны клевера и сои, флаволигнаны льна); аланин (бета-аланин), 5-гидрокситриптофан, ресвератрол; витамины Е, В6, D3; кальций, бор и фолиевая кислота. Прием во время еды по 1 таблетке 3 раза в сутки. Продолжительность — 1 месяц. 12

Важно! Перед применением любых препаратов или биологически активных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

*Информация, представленная в этой статье, ни в коем случае не должна использоваться для самостоятельной диагностики и подбора лечения климактерического синдрома! Она не может служить полноценной заменой очной консультации врача! Только он может точно сказать, что делать в вашем случае.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Статья проверена экспертами компании «НИЖФАРМ»

Список литературы

  1. Voda AM. Climacteric hot flash. Maturitas 1981;3:73–90.
  2. Politi MC, Schleinitz MD, Col NF. Revisiting the duration of vasomotor symptoms of menopause: a meta-analysis. J Gen Intern Med 2008; 23:1507–13.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
  3. Приливы в менопаузе: убедительная альтернатива гормонозаместительной терапии. Журнал «Лечащий врач», 2020.
    https://www.lvrach.ru/
  4. Nancy Ferrari, Editor in Chief, Harvard Health Publishing. Menopause-related hot flashes and night sweats can last for years. August 14, 2020.
    https://www.health.harvard.edu/
  5. Marie Suszynski. Menopause and Sweating. WebMD, 2011.
    https://www.webmd.com/
  6. Дикке Г. Б. Менопаузальный синдром: симптомы и механизм их возникновения — ключ к пониманию альтернатив патогенетического лечения. РМЖ, 2019.
    http://www.rmj.ru/
  7. Romanovsky AA. Thermoregulation: some concepts have changed. Functional architecture of the thermoregulatory system. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2007;292:R37-46.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
  8. Boulant JA. Role of the preoptic-anterior hypothalamus in thermoregulation and fever. Clin Infect Dis 2000;31(Suppl 5): S157-61
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
  9. Zhang YH, Yamada K, Hosono T, Chen XM, Shiosaka S, Kanosue K. Efferent neuronal organization of thermoregulatory vasomotor control. Ann NY Acad Sci 1997;813:117–22.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
  10. Charkoudian N. Skin blood flow in adult human thermoregulation: how it works, when it does not, and why. Mayo Clin Proc 2003; 78:60.
    https://www.mayoclinicproceedings.org/
  11. Листок-вкладыш Мабелль.
    https://mabelle.ru/
  12. Листок-вкладыш Мабелль Плюс.
    https://mabelle.ru/
Полезная информация
Что такое менструальный цикл
Что такое менструальный цикл
Узнать больше
Что такое овуляция
Что такое овуляция
Узнать больше
Скудные месячные: причины и лечение
Скудные месячные: причины и лечение
Узнать больше
Как облегчить боль при месячных?
Как облегчить боль при месячных?
Узнать больше
Питание при менопаузе
Питание при менопаузе
Узнать больше
Запах из интимной зоны при менопаузе
Запах из интимной зоны при менопаузе
Узнать больше
Предменструальный синдром: симптомы и признаки у женщин
Предменструальный синдром: симптомы и признаки у женщин
Узнать больше
Причины задержки менструации
Причины задержки менструации
Узнать больше
Причины нерегулярных месячных
Причины нерегулярных месячных
Узнать больше
Давление при климаксе у женщин
Давление при климаксе у женщин
Узнать больше
Снижение веса при климаксе
Снижение веса при климаксе
Узнать больше
Болит грудь во время климакса
Болит грудь во время климакса
Узнать больше
Зуд во влагалище при климаксе
Зуд во влагалище при климаксе
Узнать больше
Секс при климаксе
Секс при климаксе
Узнать больше
Сухость во влагалище при климаксе
Сухость во влагалище при климаксе
Узнать больше
В каком возрасте начинается менопауза?
В каком возрасте начинается менопауза?
Узнать больше
Нужно ли принимать лекарства в период перехода к менопаузе?
Нужно ли принимать лекарства в период перехода к менопаузе?
Узнать больше
Ночная потливость во время менопаузы: что делать?
Ночная потливость во время менопаузы: что делать?
Узнать больше
Причины и лечение кровопотери после менопаузы
Причины и лечение кровопотери после менопаузы
Узнать больше
Почему у меня озноб во время менопаузы?
Почему у меня озноб во время менопаузы?
Узнать больше
Почему возникает остеопороз в менопаузе?
Почему возникает остеопороз в менопаузе?
Узнать больше
Почему у меня низкое либидо во время менопаузы?
Почему у меня низкое либидо во время менопаузы?
Узнать больше
Все о гормонах при климаксе
Все о гормонах при климаксе
Узнать больше
Менопауза: в каком возрасте она наступает?
Менопауза: в каком возрасте она наступает?
Узнать больше
Все, что нужно знать о менопаузе
Все, что нужно знать о менопаузе
Узнать больше
Различные решения от менопаузального дискомфорта
Различные решения от менопаузального дискомфорта
Узнать больше
Симптомы менопаузы
Симптомы менопаузы
Узнать больше
Что такое ранняя менопауза?
Что такое ранняя менопауза?
Узнать больше

Остались вопросы?

Как узнать, началась ли менопауза ? Тест на менопаузу расскажет вам больше о том, как его определить.