Предменструальный синдром: симптомы и признаки у женщин

ПМС — всего 3 буквы, которые заставляют нервничать. Казалось бы, только недавно пережили все неприятные симптомы, и вот опять. Каждая женщина задается вопросом: почему это происходит с ней и можно ли как-то устранить проявления ПМС и жить полноценной жизнью.

В этой статье детально разберемся в том, что такое предменструальный синдром, какие симптомы для него характерны и как с ними справляться, в том числе расскажем о возможностях негормонального комплекса Мабелль Цикл.

Что такое предменструальный синдром?

ПМС (предменструальный синдром) в медицинской практике также называют синдромом предменструального напряжения. Для него характерен целый комплекс различных симптомов: физических, психоэмоциональных, поведенческих. За сколько дней до месячных появляется ПМС? Как правило, это происходит за 2–14 дней перед началом менструации. А потом симптомы стихают.

Существует мнение, что при широкой распространенности данную проблему, возможно, не стоит относить к патологическим. Однако симптомы могут быть настолько сильными, что существенно снижают качество жизни, не дают заниматься привычными делами, портят отношения с близкими.

ПМС беспокоит практически каждую женщину репродуктивного возраста, по разным данным, неприятные симптомы испытывают от 25 до 90%, а тяжелые формы предменструального синдрома наблюдаются у 2–19%.

Критериев для достоверной диагностики ПМС на данный момент нет. Специалисты обычно опираются на собранный анамнез с описанием клинических симптомов и учитывают цикличность их появления и исчезновения. Так, диагноз «предменструальный синдром» может быть установлен при наличии одного или нескольких характерных симптомов и строгой периодичности жалоб, возникающих в лютеиновой фазе менструального цикла.

Симптомы и признаки ПМС

Этиология ПМС очень сложная, что объясняет разнообразие клинической картины. Специалисты считают, что для предменструального синдрома характерно более 200 различных симптомов. При этом для их описания существует несколько классификаций.

Так, симптомы ПМС можно разделить на поведенческие и физические. К первым относится раздражительность, резкая смена настроения, снижение продуктивности и концентрации внимания, напряжение в межличностных отношениях и т. п. Физические симптомы проявляются тянущими болями и вздутием живота, повышением температуры, отечностью и др.

Согласно другой классификации, признаки ПМС перед месячными можно разделить:

Также говорят о легкой и тяжелой формах ПМС. Они определяют интенсивность возникающих симптомов и их количество. Так, при легкой форме обычно наблюдается не более 3–4 признаков, а при тяжелой — около 12 ².

Сейчас уже мало у кого возникают сомнения, что ПМС — это настоящая проблема современных женщин, а не просто капризы. Предменструальный синдром может быть связан с хроническим стрессом, эмоциональным перенапряжением, нарушением менструального цикла, недостатком в рационе витаминов и других важных веществ. Кроме того, его симптомы могу быть похожи на признаки других заболеваний и мешать их своевременной диагностике. К примеру, мастодинию (отечность и болезненность молочных желез) зачастую рассматривают как вариант нормы при ПМС. Но неприятные ощущения в груди всегда являются поводом для консультации с маммологом ³.

Причины предменструального синдрома

К сожалению, точные причины и механизм развития предменструального синдрома еще не до конца изучены. Его интенсивность и продолжительность индивидуальны. Тем не менее есть несколько теорий, которые объясняют данный процесс. Среди них гормональная, аллергическая, психосоматическая, «водной интоксикации» и др. Больше всего сторонников у гормональной теории, которая объясняет ПМС нарушением выработки эстрогенов, прогестерона, серотонина. Высокая концентрация эстрогенов приводит к задержке жидкости в межклеточном пространстве, из-за чего могут возникать неприятные симптомы: отечность, головная боль, болезненность молочных желез и др.

Лечение предменструального синдрома

Первые признаки ПМС уже приносят женщине дискомфорт, отвлекают от привычных дел, нарушают планы. В такой ситуации желание избавиться от неприятных симптомов выглядит вполне естественным. Можно ли это сделать и как?

Облегчить проявления ПМС можно как с использованием простых рекомендаций по изменению образа жизни, так и с врачебной помощью. В любом случае лечение предменструального синдрома всегда будет направлено на борьбу с симптомами и улучшение качества жизни женщины. Какие методы могут использоваться?

Правильное питание. У женщин при ПМС может меняться аппетит, восприятие вкуса и запаха, однако это не повод идти на поводу у безумных желаний. В этот период особенно важно внимательно отнестись к своему рациону. В него нужно включить продукты, богатые клетчаткой и витаминами, в особенности свежие фрукты и овощи. Важно сократить потребление жиров и углеводов. На время лучше отказаться от цельного молока, большого количества жидкости, соленых продуктов (они способствуют отекам), сладкого, алкоголя и кофе.

Акцент на физическом и ментальном комфорте. ПМС — это время, когда нужно внимательно относиться к себе, проявлять заботу, избегать стрессов и перенапряжения. Для этого можно отслеживать период наступления неприятных симптомов (например, с помощью приложения) и максимально освобождать эти дни. Приятные занятия помогут отвлечься. Это может быть медитация, фитнес, чтение книги, просмотр сериала, легкий массаж или просто прогулка ^{4, 5}.

Поддержка организма с помощью негормональных средств. К ним можно отнести натуральный комплекс Мабелль Цикл, который способствует облегчению ПМС и нормализации менструального цикла. В состав средства включен витекс священный, клевер луговой, гриффония простолистная, дудник китайский, железо, D, L-фенилаланин. Активные вещества Мабелль Цикл могут положительно влиять на психоэмоциональное состояние и сон, снижать раздражительность и тревожность, уменьшать дискомфортные ощущения ⁶.

Подробнее

В вопросе неприятных симптомов при ПМС важно помнить, что плохое самочувствие не является нормой. Организм следует поддерживать в такие моменты. И в этом обязательно нужно заручиться поддержкой специалистов — гинеколога и эндокринолога: проходить плановые осмотры, сообщать о любых жалобах, своевременно проходить диагностику и лечение заболеваний. Так, женщинам при ПМС могут быть назначены комбинированные оральные контрацептивы, гормональные и негормональные препараты ⁷.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Перед применением рекомендуется получить квалифицированную консультацию!